シングルタスク救命士勉強方法!集中力が増す学習効果3倍の方法とは?

シングルタスク救命士勉強方法の紹介

こんにちは空飯です。

救命士の勉強はかどってますか?

はかどってませんよね?集中できませんよね?2時間もしたらスマホいじってますよね?

いや、むしろ勉強始めて5分後にはLINEやTwitterのチェックしてませんか?

迷い人

いやいや、めっちゃ集中して勉強できてるし。

そんな人には不要な記事なので見なくても大丈夫です。

しかし、もしも当てはまるようであれば記事を見る価値があります。

 

私は救命士勉強をしていた時は上記のようなことを散々経験しました。

もちろんこんな状態では学習能力も向上せず、成績は低迷。

空飯

このままではあかんっ!!

 

ということで、色々と勉強方法を研究したのです。

そこで勉強には様々なコツがあることに気がつきました。

ここではそれら勉強のコツの一部を紹介して行きたいと思います。

 

空飯
最近「シングルタスク」という本を読みました。

自分のやっていた勉強方法の一部はシングルタスクだったと気がつき、この記事を作りました。

確固たる勉強方法を確立していない人は読んで損はないはずです。

 

シングルタスク救命士勉強方法まとめ
  • 頭の中の余計な雑念に邪魔をさせない→メモに書く
  • 外からの刺激をシャットアウトする→スマホは玄関に
  • 勉強する場所はお金を払う場所が効果的
  • 1日の達成目標は細分化する
  • 1時間しか勉強できないと思い込む
  • 20分ごとに区切る
  • 風呂で救命士ドリルを読む

 

シングルタスク(一点集中術)を理解して勉強効率をあげる!

シングルタスク一点集中術の本

そもそもシングルタスクとは何か説明します。

シングルタスクとは

一度に1つの作業に集中して、生産性をあげる。

  • 頭の中の余計な雑念に邪魔をさせない
  • 外からの刺激をシャットアウトする

シングルタスクは「時間」を有効活用し、「勉強効率」を上げます!

 

勉強以外を考えてはいけない理由〜タスクスイッチングは悪〜

そもそも人間の頭は例外なく、シングルタスクに専念するようにできています。

もともと脳の構造は1つのことしか集中して考えられないように作られているのです。

これは年齢による違いはありません。

迷い人

え?俺は音楽聞きながら勉強できてるけど。

複数のこと同時にできるよ。

それは勘違いです。

人は集中して考えなければならないことを同時に行えません。

つまり音楽は集中して考える必要がないので同時進行できます。

片方、もしくは両方の作業が意識的な思考を必要としないのであれば、脳は2つのタスクを同時に処理することができます

 

「あれもやらなきゃ」「いまはこれをやったほうが効率いい」

などと、複数のことを考え、思考を切り替えると脳に大きな負担がかかります。

これを「タスクスイッチング」と言い、とても非効率な脳の使い方です。

タスクスイッチングをした瞬間、脳に負担がかかり、何度も行うとその日の集中力残高(体力のイメージ)は底を着いてしまいます。

 

つまりは勉強をする時はスマホなどの外部刺激をシャットアウトする必要があります。

ここからは効率的なシングルタスクを使った救命士のための勉強方法を説明して行きます。

救急隊

あなたは「今日はこれをやりながらこれをやろう!それが効率的だ!」と思って実践したところ、結局何も結果を出せないで1日が終わった経験はないですか?

勉強しなきゃいけないのに掃除したり、スマホ操作したり、、、、

シングルタスクを学んで勉強に集中する方法を学びましょう!

 

勉強効率が落ちる2つの原因への対策

スマホはいけない
勉強効率が落ちる2つの原因

  1. 頭に浮かんだ別の思考
  2. 外部からの刺激

まずはこの2つをなんとかせにゃあかん!

【原因1】頭に浮かんだ別の思考への対策

勉強を進めていると、不意に

迷い人

あ!仕事の提出期限今日までだった!

あ!あの番組録画予約していない!

あ!洗濯干さなきゃ!

ア!先輩に休み交代のお願いLINEしなくちゃ!

亜!爪切らなきゃ!

A!BLS!

という無数の勉強に関係のない思考が次から次へと感覚的にやってくる経験をしていませんか?

これが「頭に浮かんだ別の思考」です。

まずはこの雑念たちをなんとかせにゃあかん。

 

これをそのまま「我慢」という風にしていると脳は無意識に「忘れちゃいけないことだ」と認識し、メモリに残します。

脳のメモリは有限なので結果、何度も同じことが頭を過ぎり集中できなくなるのです。

この問題への対策

それは

頭に浮かんだ思考はすかさずメモに残す作戦!

です。

脳はメモを残すことで安心してメモリから思考を消してくれます。

それが日常のしなくちゃいけない事やアイデアでもなんでもメモに残しましょう!

その習慣が集中力につながります。

「頭に浮かんだ別の思考」への対策まとめ

脳に浮かんだタスクやアイデアはすかさずメモに残す。

 

【原因2】外部からの刺激への対策

 

迷い人

猫の鳴き声がうるさい。

子供をあやさないといけない。

テレビの音が気になる。

スマホの通知音でスマホを開いてしまう。

 

 

これらは外部からの刺激で「タスクスイッチング」してしまい、脳に負担をかけてしまっています。

特に注意を引かれてしまうのが「スマホ」です。

スマホほど我々人類の思考を2転、3転させる存在はありません。

ヤバいです。スマホ。

 

スマホを見たら最後、LINEが気になり、LINEニュースを見てしまい、さらにツイッターの通知表示が出て見たら話題の猫が可愛くって、この猫の他の画像は無いかなってグーグルで検索していたら言葉を話す猫の存在を知ってしまい…

ってな感じで、スマホヤバいです。

スマホ、マジヤベー!Σ (゚Д゚;)

(大事なので2回w)

 

スマホの呪縛から解かれない限り、あなたは集中して勉強できません。

 

なので、勉強するときはスマホを玄関においてきましょう

できればサイレントモードで機内モードにしちゃいましょう。

 

検索が必要ならメモに取っておき、あとで一括して検索するといいです。

勉強中は絶対にスマホを開いてはいけません

その瞬間にタスクスイッチ祭りが始まってしまいます。

 

スマホ以外の問題(外部刺激)は「場所を変える」というのも有効手段です。

勉強以外できない場所に移動してしまう事です。

図書館でもいいですが、できればお金を払わなければいけない場所の方が勉強は捗ります。

なぜなら、人間は「サンクコスト」という行動心理が存在するからです。

サンクコストとは

お金を払った分、元を回収しようとする本能。

例えば食べ放題でお金を払ったら元を取ろうと余計に食べる。これ以上食べると太って逆に損することを理解しているのに食べる。

パチンコなら5万円も突っ込んでるから「ここでやめられるか!」って熱くなったりする。やめたほうが得だと理解しているのにも関わらずに。

つまり「スタバ」「マック」「カラオケ」「マンガ喫茶」といったお金を払わなければいけない場所に勉強道具だけ持って入る。

スマホは車に置いておく。無理なら機内モードにしてバックに入れておく。

こうすることで

迷い人

お金も払ったし勉強しなきゃ損だ!

ってなって勉強だけに集中できます。

「外部からの刺激」への対策まとめ

スマホを機内モードにして玄関に置く。

勉強は勉強しかできない場所で行う。スタバなどのお金を払うところだとサンクコストによる学習効果が得られる。

 

【ゾーンに入る!】シングルタスクで超集中勉強する具体的な方法4選

期末試験や中間テストは各1時間だけの勉強なのにめっちゃ集中できて、かつ、記憶に残りますよね?

あれこそシングルタスクの恩恵です。

テストしかやれない環境ができているので勉強が捗るのです。

超集中していることを「ゾーンに入る」と言います。

シングルタスク救命士勉強方法では、いかに「ゾーンに入るか」が大事になります。

「ゾーンに入るにはどうすれば良いか?」という思考で読み進めて下さい。

 

勉強しかできない集中できる場を作り出すことがシングルタスク救命士勉強方法の極意です。

ここからは4つの具体的な勉強方法を解説して行きます。

救命士の勉強のみならず「勉強」と名がつくものには応用できます。

 

【方法1】小さなストローク〜小さな目標設定でゾーンに入る〜

集中して勉強するには小さな目標が大切です。

目標は漠然と「今日1日でミニテスト5セット分をこなす」というのは悪い目標設定です。

良い目標設定

目標は5つ

  1. 10分以内にミニテスト1セット(12問)を終わらせる
  2. 答え合わせをする
  3. その後5分休憩し、今度は対象の部分のテキストを20分以内に読み込む
  4. 5分休憩し、20分以内に語呂合わせを使って覚える。付箋に暗記事項を書いてまとめる
  5. もう一度同じミニテストを10分以内に行う

これらを5時間以内に5回実施して5セット分こなす。

このように大きな目標を細分化して小さなストロークをかけていくことが集中力を増す秘訣です。

 

さらにそれら問題をこなしている際は「別のことは絶対にしない!」と決めるのが大切です。

  • スマホは電源を切る。
  • 20分のタイマーは100均から購入する。
  • 別の思考が浮かんだらメモを残して勉強にクイックターンで戻る。

何もできなくていいから「今日はこの問題だけはやりきる!」というシングルタスクの決意と小さなストローク目標設定が大切です。

まとめ

目標は細分化。

別のことは一切しない決意と環境設定が大事。

 

【方法2】1日に1時間しか勉強しちゃいけないと思い込む〜「限定性」でゾーンに入る〜

人間は「今日しかできない」といった「限定性」に弱い生き物です。

これを逆に活用します。

「今日は1時間しか勉強できない」

と自分で制約を持って勉強して見てください。

おそらくその1時間はかなりの集中して勉強できるはずです。

もちろんその1時間しか勉強してはいけないのでシングルタスクで行うはずです。

「1時間しか勉強できない」と人間は「どうやったらその1時間で最大の効果ある勉強ができるか?」

と思考回路が開きます。

そうなるとその1時間はゴールデンタイムとなるのです。

 

さすがにいつまでも1時間だけの勉強量では厳しいので、

「今日は午前は1時間しか勉強できない」

「午後は30分しかできない」

「夜は2時間しかできない」

などと、セットを増やしていくといいでしょう。

 

いずれ集中するコツが身についてきますので、そうなったら「限定性」を使わなくても勉強に集中できるようになります。

まとめ

勉強に集中できなかったら限定性を使ってみる。

最初のうちは1時間しか勉強したくてもできないと制約を設けてみる。

 

【方法3】勉強はセットで分ける〜20分タイマーセット勉強作戦でゾーンに入る〜

人は長時間集中力が続かない生き物です。

最高の集中力を多く発揮するには20分ごとにセットを設けることが効果的です。

 

具体的には20分をタイマーセットして20分でできる勉強目標を立てます。

20分経ったら5分休憩します。

休憩しているときはスマホを操作してはいけません。

ボーっとして下さい。

この無意識状態があなたの脳内で勉強知識を整理してくれています。

そしてまた20分間だけ超集中して勉強しゾーンに入って下さい。

これを繰り返すことで集中力が持続し、小さな階段を一歩ずつ上がることができます。

まとめ

20分ごとにタイマーをセット。

20分でできる目標を達成していく。

5分の休憩では何もしない。ボーとする。

 

【方法4】それでも集中できなかったら風呂で救命士ドリルを読め!〜風呂に入ってゾーンに入る〜

風呂で本を読んだことはありますか?

めっちゃはかどりますよ!

風呂で本を読むと脳の回転が速くなります。

心拍数が影響しているのかも知れません。

 

さらに場所が特殊なのでそこで覚えたことは記憶に残ります。

迷い人

あ、この問題って風呂で読んだ救命士ドリルに書いてたやつだ!(真剣ゼミ風笑)

脳は文章で覚えるよりも五感やイメージで覚える方が記憶に残りやすいです。

右脳の活用ですね!

 

それでは、なぜ風呂での読書は集中できるのか?

それは「本を読む以外の外部刺激が一切ないから」です。

暑くなってきたら椅子などを浴槽に沈めて半身浴するのがいいです。

読むべき本は「イラストで解る 救急救命士国家試験直前ドリル」です。

 

 

外部刺激がないので集中できますが、本を読んでいるうちにアイデアが浮かんできたり、「あの勉強もしなきゃなぁー」と思い出したりします。

頭の中の余計な雑念ってやつです。

それに対する対策を説明しましたね?

そうです。「メモ帳に雑念を書き出す」でしたね。

思いついたことや学んだこと、頭に浮かんだことはメモに書き出して脳のメモリを確保しましょう!

まとめ

お風呂で「救急救命士国家試験直前ドリル」を読もう!

メモ帳とペンを持って行って雑念はすぐに書き出す。

 

シングルタスク救命士勉強方法まとめ

空飯

この記事も実はスタバで書き上げました。

それまで家では1つのことになかなか集中できていませんでした。

「救命士勉強時代は集中できていたのに今できないのはおかしい!」

と思い「シングルタスク」の本を読んであの頃の攻略法を思い出しました。

そしてそれは記事を作成するのにも通じました。

 

風呂で本を読む→スタバで記事を作成する

 

実践したところ数日かけて作っていた記事を1日で完成させられました。

勉強も同じです。

皆さんも紹介したシングルタスク一点集中術を使って勉強をはかどらせて見てくださいな。

 

シングルタスク救命士勉強方法まとめ
  • 頭の中の余計な雑念に邪魔をさせない→メモに書く
  • 外からの刺激をシャットアウトする→スマホは玄関に
  • 勉強する場所はお金を払う場所が効果的
  • 1日の達成目標は細分化する
  • 1時間しか勉強できないと思い込む
  • 20分ごとに区切る
  • 風呂で救命士ドリルを読む

 

▼もっと救命士の勉強について詳しく知りたい方はコチラ▼

 

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2018.09.13
参考図書

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